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真正的功夫修炼，既需下足淬炼筋骨的苦功，更要深植澄澈本心的悟力。唯有让 “求” 的执着与 “悟” 的通透相融相生，方能登临武学至高之境。治学、干事、立身，皆当以勤为舟，以悟为帆，方能行稳致远。
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八卦掌 磨身功夫纯·铁汉也能弯
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
在八卦掌的体系中，有“八身”或“八形”的说法，即模仿八种动物特质的功法。狮形掌便是其中至关重要的一形，其核心取意于狮子。
狮子本性异常凶猛，目光锐利有神，视猎物如仇敌，机警而勇猛，具备压倒对手的气势。“狮子搏兔”这个说法，常用来比喻狮子即便面对极微小的目标，也会全力以赴，从不轻敌。这种特质被融入到掌法之中，表现为动势一起，头部先动，运动过程中带有沉稳的顿挫之劲与自然的摇摆。动起来时灵敏刚强，静下来时却又安然柔绵。
人的头部，是全身行动的指挥中枢。感知外界的一切，都需要经过大脑的判断，才能支配四肢作出反应。在八卦掌狮形的运动逻辑里，对上肢的要求是：用腰带动背部，用背带动肩部，用肩带动肘部，最后用肘带动手部发力。对下肢的要求则是：用腰带动胯部，用胯带动膝部，再用膝带动足部。如此，上下肢体才能连贯起来，协调一致。这便是“身动头先动”，运动中包含摇摆与顿挫劲，摇摆中产生圆转之力，圆转之力再加上滚动的劲力，从而突出以大脑意识指挥全身运动的特点。
因此，狮形掌式主要锻炼以头部意识为主导的三种劲力：艮劲（沉稳、顿挫的劲）、滚劲（滚动、缠绕的劲）和旋劲（旋转、拧转的劲）。而练习者的精神、气息和神韵，主要通过眼睛表达出来，要求耳目必须敏捷、锐利。对腰、背、肩、肘、手的要求是，必须具备拧旋、挣裹（向外撑开与向内包裹）、合抱的运动形态，以及滚动手臂、拔伸两肋的力量。步法上则要求走出三角八方的雕琢盘旋之势，膝盖运动到位，脚即跟随到位，每一步都要有蹬踏和转体的动作。整体运动起来，就好似一头奇异的狮子在摆动头部，有斜着身子托抱、滚动圆球的意象。
以下口诀概括了狮形掌（名为“阴阳斜抱掌”）的基本要领：
前掌溜肩，屈伸眼手。在前方的手掌，肩部要放松下沉（溜肩），手臂的屈伸与眼神、手的动作要同步。
后掌提肩，屈肘头上。在后方的手掌，肩部要微微提起，肘部弯曲，手掌位于头顶上方。
两掌相对，斜形合抱。两只手掌遥相对应，呈斜线角度，如同合抱一个球体。
两臂挣裹，两肋含拔。双臂要有向外扩张（挣）和向内包裹（裹）的力；两肋则要内含并有一种向上拔伸的感觉。
畅胸拔顶，坐胯拧腰。胸部要舒展开阔，头顶似有向上顶起之意；胯部要向下坐稳，腰部则要拧转。
腰如轴立，含有拧旋。腰要像立着的车轴一样稳定，同时内含拧转和旋转的力量。
松肩坠肘，气沉丹田。肩膀放松，肘部下坠；呼吸深沉，气息仿佛沉入小腹丹田。
三空记牢，水火协调。要牢记手心、脚心、胸心（或说心口）这三处要有空虚之感，达到体内阴阳（如水火）的协调。
以胯带膝，以膝带足。用胯部带动膝盖运动，再用膝盖带动脚足。
拧旋走转，起落扣摆。在拧转旋转中走圈绕转，步法要有起有落，有内扣有外摆。
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膝到脚到，步步蹬转。膝盖运动到位，脚就立刻到位；每一步都要有蹬地和转体的动作。
每步行走，屈膝雕旋。每一步行走时，膝盖都要保持适当的弯曲，动作如雕琢般细腻、盘旋。
二目贯神，眼看前掌。两眼要凝聚精神，目光主要注视前方的手掌。
似如怪狮，斜形托抱滚球之意。整体神态和动作，要像一头奇异的狮子，有着斜身托抱、滚动圆球的意象。
【狮形掌核心招法】
（一）狮劈旋鞭横扫掌
此招式连贯凶狠，融合了劈砸、旋打、横扫等多种技法，体现了狮形掌硬派直进、追击连打的特点。
从立正姿势开始(图1起式)。
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右脚向右前方迈出一步，膝盖微屈并向内掩合，脚掌微微内扣；上身随即向左拧转。左脚顺势向左移动跟随，膝微屈，脚内扣。与此同时，右臂由内向外旋转，从下向上，经过腹部、胸前，螺旋状向左上方穿出，然后手掌翻转向下按压，停在头顶右侧，肘部弯曲并向外支撑，手掌斜向上，掌心向下。左臂也向外旋转，从下向上，经过左肋、胸前翻掌向上托起，肘部弯曲下沉，手掌向前伸出，掌心向里，掌指斜向上。此时两掌呈斜线合抱状，眼睛看向左掌(图2)。
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要点：全身要同时运动，动作协调。右脚上步时，身体要随之左转。右手穿掌下按与左手翻掌上托时，要蕴含一种滚动中带钻透的抖臂力量。这股力量从腰部拧旋发出，传递到背部，再从背部传递到双肩、双肘和双手。身体要做到畅胸拔顶，坐胯拧腰，腰如立轴般稳定且内含拧旋。双臂和双腿都要有挣裹之力，脚趾要抓牢地面。
接上动，不停。左腿提膝，脚向后划弧旋转，然后向左前方弧形摆步落下。同时，左臂向内旋转，经腹部、胸前向下盖压，随即外旋翻掌，向左下方劈砍并按捺，肘微屈下沉，掌沿斜向外。此时，右手和右脚保持在原位，但随身体向前移动。眼睛始终看着左掌(图3)。
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要点：左腿提起，脚向后旋时，身体要有旋转闪避般的起伏感。左臂内旋、翻掌劈按时，上身要有先向右摇、再向左摆的动作。整个动作要协调，身法要有节奏。
动作继续，不停顿。左臂外旋，先向里缠绕，紧接着向外翻掌，做出掳带对手的动作，手掌置于头部左上方，肘部弯曲向外撑，掌心含握，斜向上。同时，右臂外旋，向左前方做弧形连环劈砸，肘微屈下沉，手掌向前伸出，掌沿向下，掌指向前。左脚向左迈进一步，随即挺起，腿微屈独立站稳，脚趾抓地。右腿紧接着提膝，向左旋转踢打，脚尖斜向下。身体在向左拧转中向前进身。眼睛看向右掌(图4)。
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要点：左手做云缠掳带时，右掌要紧跟着连环劈砸。左腿向前进步时，右腿要顺势提膝旋打。左膝要稍微弯曲，以保持身体平衡。身体要随着动作向前追击，这是一种粘黏连随、紧追不舍的战术。
动作仍不停。右掌先向下按，然后顺势向下滑动，再向前做弧形击扎，五指并拢，掌沿向下，手腕和手掌挺直向前，肘部微沉。同时，左手顺势向左含握，掳带并向上翻起，掌心斜向上，肘部弯曲向外撑。右腿随即向前落步，膝盖弯曲前拱，脚向里扣。身体重心前移，左腿在后面蹬地，膝稍屈，脚内扣。双脚脚趾都要抓地。眼睛看向右掌(图5)。
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要点：全身同时运动，动作协调。右掌下滑前扎要有抖动的臂力，这力量同样源于腰部的拧旋，经背部传递到肩、肘、手。右腿落步要与扎掌配合，产生向前的冲击力，并带有沉稳的艮劲。双腿要有挣裹之力，身体在起伏中有坐胯和头顶上拔的力量。
继续上动。右臂外旋，向右翻掌横扫，肘微屈下沉，掌向前伸，掌心转为向上。同时，左臂向右做弧形顺势旋转，手掌向上翻，掌沿向上，掌心含握向外，屈肘置于头顶上方。身体顺势向右拧转，双膝也随之向右旋转摆动。右腿屈膝向左拱，脚掌微向外摆，脚跟向里收。左腿屈膝向左蹬踏，脚向里扣。眼看右掌(图6)。
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要点：双臂向右横扫和双膝向右旋摆，都是以腰部的拧旋为核心来带动四肢发力的。动作时身体要有起伏，坐胯拧腰。腰如立轴，不偏不倚。双臂在旋转中要有顿挫抖弹之力，双腿则要有挣裹并向左回旋的力量，双脚脚趾抓地。
动作最后阶段。左臂外旋，由上向左做弧形旋转翻掌横扫，肘部向里掩合，掌向前伸，掌心向上。同时，右臂内旋，向左做弧形横扫，翻掌向上挂起，然后向左抖送，手掌停在头顶右侧上方，掌沿斜向上，掌心向外。身体随之向左拧转一整周。左脚掌向外摆，脚跟向里收，屈膝向左拱。右脚掌向里扣，脚跟向外旋，屈膝向前拱。眼睛看向左掌(图7)。
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要点：双臂双掌向右旋转横扫时，要有一股弧形旋转的抖弹力。双腿向右有摆动旋转和挣裹的力量，双脚脚趾抓地。所有这些力量，都由腰部的拧旋发出，传递到四肢，内含沉稳的艮劲。
两人对峙，甲方摆出狮形掌式，乙方摆出猴形动作(图8)。
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当乙方用右掌劈向甲方面门时，甲方用左臂挥起截住乙方前臂，顺势劈按乙方臂根，既封挡住了乙方的劈掌路线，也使其攻击落空(图9)。
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乙方欲用左手冲击甲方胸部，并想撤回右手。此时甲方左手翻掌掳住乙方右手腕向上提带，同时右掌劈砸乙方左臂，右膝顶打乙方胯部，使乙方陷入被动(图10)。
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乙方想用左手拨开甲方右掌，身体下坐。甲方左手继续掳住乙方右手腕不放并上提，右腿落步向前进身，右掌下滑后随即向乙方下身扎击，使其持续被动(图11)。
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乙方企图摆脱，左腿向甲方右侧上步，右腿后旋迈出，想抽出右手，并用左手横穿攻击。甲方顺势用右掌横扫乙方胸部，再次压制(图12)。
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紧接着，甲方动作不停，身体左转，左掌横抡横扫，最终使乙方彻底失去平衡、败势已定(图13)。
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（二）狮抹旋翻滚扑掌
此招式突出旋抹、滚翻、扑按的劲力，体现了狮形掌在应对攻击时，通过身法旋转和手法缠绕来化打结合的特点。
从狮形掌式(图14)开始。
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左臂快速旋转，向上、向右翻掌，然后弧形向胸前掩按，屈肘保护左肋，手掌含握，掌心向下。同时，右臂外旋，先向右再向左，经胸前向上弧形穿出扎击，手掌与眼睛同高，肘部下沉并向外撑，掌指斜向上，掌心向里。右腿随即从后方抬起，由左向右弧形旋转，向前弹踹，之后屈膝悬空缩回，膝盖向外摆，脚尖朝右。身体同时向左拧转进身。左脚掌向外转动，脚跟向里收，顺势挺起独立，膝微屈，脚趾抓地。眼睛看向右掌(图15)。
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要点：左手向上向右翻掌、向胸前掩按时，身体要随之向右摇。右手向左穿扎时，身体要向左摆。身体向左拧转进身时，右腿从身后突然抬起，随身体向左旋转，然后向前弹踹，弹踹时要有一股坐胯的力量。左脚掌外转时，身体要有起伏，左腿是在拧转中挺起独立的。所有这些力量都源于腰部的拧旋，并贯通到四肢。
动作不停。右腿向下落步，随即向右蹬地，膝稍屈并向外拱，脚向里扣。左腿立刻向右侧弧形上步，做旋转扫绊，屈膝向内掩，脚内扣。身体同时迅速向左侧拧转进身。双脚脚趾抓地。与此同时，右臂随身体向外撑并上穿，然后向里翻掌缠绕掳带，向右侧腹部旋转带回，掌指含握，掌心向下。左臂内旋，随着身体向右旋转，然后向胸前翻掌，屈肘向右侧旋打，随即又回肘向左侧旋打，肘尖斜向上，手掌停在左胸前，掌指含握向下按。眼睛看向左肘(图16)。
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要点：右脚落步时，要有一个抹踩的动作。左腿向右侧旋扫落步时，要有艮劲。左手向右旋转穿出时，要有掩肘旋翻的动作。屈肘先向右旋打，再向左翻滚回旋，这是一个滚翻式的左右连环旋打，即先用前臂向右打，再用肘部向左打。
动作继续。左臂外旋，肘部先行，带动整个身体向左旋转、翻滚、抹搂，然后翻掌拧转向左上方托起，接着屈肘向左肋掩带回带，做翻滚动作，掌指含握，掌心向上。同时，身体快速向左拧转，而右手顺势围绕身体向左旋转、翻滚、前推，然后顺势向下按压，掌指含握，掌心向下。双腿同时向右拧转，左腿屈膝向左斜摆，膝盖向前拱，脚向外摆。右腿随着身体向左拧转并掩膝，脚向里扣。眼睛看向右掌(图17)。
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要点：全身同时运动，动作协调。左手的抹搂与右手的滚推，是随着身体的向左拧转来带动的。两臂、两肘、两手要完成旋、翻、抹、搂、拧、托、推、按、滚等一系列复杂而连贯的动作。这种感觉就好似两手捧着一个圆球在来回滚动。左腿站的位置基本不变，只是左脚掌向外转动，在转动中身体重心向下随，右腿随之内掩膝部。整个动作要有起伏，并以腰部的拧转为核心来带动四肢。
两人对峙，甲方为狮形掌式，乙方为鹏形动作(图18)。
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当乙方右腿上步，用右掌劈向甲方面门时，甲方用左手掳按住乙方的右手腕，同时右脚踹向乙方的右脚，右掌穿扎乙方的面门，从而破解乙方的劈掌(图19)。
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乙方急忙用左手截挡甲方的穿扎掌。此时，甲方右腿向下落步，左腿迅速向乙方的身后旋扫过去，同时右手掳住乙方的右手腕向胸前掳带，而左肘则向乙方的胸前打击，使其陷入被动(图20)。
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乙方想摆脱被动，用左手去托甲方的左肘。但甲方的动作连环不断，最终使乙方失去平衡与防守，败下阵来(图21)。
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综合来看，狮形掌是八卦掌技术体系中一个特色鲜明的组成部分。它不仅仅是模仿狮子的外形，更是取其勇猛、机警、全力以赴的神意融入武术技法之中。其技术体系强调以头领身、以腰发劲，通过拧旋走转产生独特的艮劲、滚劲和旋劲，在实战中追求硬朗直接、连环进击的风格股票怎么炒，具有很高的实用价值。
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